Некоторые продукты, в которых содержится триптофан, необходимый для синтеза серотонина: Сыр. Яйца (куриные и перепелиные). Разные виды мяса и птицы: индейка, курица, говядина, баранина, свинина. Рыба и морепродукты: горбуша, морской окунь, сельдь, скумбрия, ставрида, судак, треска, щука, кета, икра, кальмары и другие. Крупы: гречиха, манка, кукурузная, овсяная, перловая, пшеничная, рисовая. Орехи и семена: арахис, грецкий орех, кедровый орех, миндаль, кунжут, семена подсолнечника, фисташки, фундук. Бобовые: горох, фасоль, чечевица. Грибы: белые, шиитаке, вешенки. Чтобы достичь головного мозга и поучаствовать в синтезе серотонина, триптофану нужны углеводы.