Вы здесь
В каких продуктах содержится триптофан, необходимый для синтеза серотонина?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые продукты, в которых содержится триптофан, необходимый для синтеза серотонина:
- Сыр 1. Например, в «Швейцарском» (50% жирности) на 100 г продукта приходится 1000 мг триптофана — это 400% от суточной нормы 1.
- Яйца (куриные и перепелиные) 1.
- Разные виды мяса и птицы: индейка, курица, говядина, баранина, свинина 1.
- Рыба и морепродукты: горбуша, морской окунь, сельдь, скумбрия, ставрида, судак, треска, щука, кета, икра, кальмары и другие 1.
- Крупы: гречиха, манка, кукурузная, овсяная, перловая, пшеничная, рисовая 1.
- Орехи и семена: арахис, грецкий орех, кедровый орех, миндаль, кунжут, семена подсолнечника, фисташки, фундук 1.
- Бобовые: горох, фасоль, чечевица 1.
- Грибы: белые, шиитаке, вешенки 1.
На основе 10 источников: