Для точной диагностики и определения причин развития инсомнии необходимо обратиться к врачу. Некоторые факторы, которые могут способствовать развитию инсомнии: Стресс, переживания, депрессия, тревожное, посттравматическое расстройство. Физические заболевания: астма, аллергия, гипертония, сердечно-сосудистые патологии, диабет, гипертиреоз. Нарушения сна: апноэ (остановка дыхания во время сна), синдромы беспокойных ног, задержанной фазы сна, смены часовых поясов. Приём лекарственных препаратов: антидепрессанты, стимуляторы, бета-блокаторы, диуретики, гормональные. Употребление алкоголя, кофеина, никотина, наркотиков и других веществ, влияющих на сон. Неблагоприятные условия для отдыха: шум, свет, температура, неудобная постель или подушка. Несоблюдение режима сна и бодрствования: нерегулярное время отхода ко сну и подъёма, дневной отдых, недостаток физической активности. Использование гаджетов перед сном: синий мерцающий оттенок монитора активирует в мозге чувство тревоги, подавляет синтез мелатонина (гормона, подающего сигналы о том, что пора спать).