Глубокий сон наиболее важен для организма в детском возрасте, так как он отвечает за физический отдых, снимает накопившуюся усталость, обеспечивает восстановление энергии и укрепляет иммунную систему. В среднем фаза медленного сна, и как его составная часть стадия глубокого сна, появляется у младенцев в возрасте 1–3 месяца. Для взрослых глубокий сон также важен, так как в этот период в организме происходят процессы для полноценного отдыха: тело расслабляется, активно идут восстановительные процессы, замедляют темп обменные процессы, пульс становится редким, вырабатываются анаболические гормоны и снижается выработка гормонов стресса. При этом стоит учитывать, что с возрастом продолжительность сна постепенно снижается, например, после 65 лет может уменьшиться на час или два.