Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Рекомендуемое время для приёма пищи на завтрак, обед и ужин:
- Завтрак — с 7 до 9 утра 1. Его необходимо съесть в течение часа после пробуждения 2.
- Обед — с 12 до 14 часов 13. Это поможет поддерживать постоянный уровень энергии и избегать сбоев в середине дня 3.
- Ужин — за 3–4 часа до сна 3. Этого времени хватит, чтобы переварить пищу и избежать дискомфорта, который может нарушить сон 3.
Однако стоит учитывать, что единого расписания, идеально подходящего для всех, не существует, так как это зависит от индивидуальных биологических ритмов 5.
На основе 10 источников: