В какое время лучше всего есть бананы?

Бананы лучше есть после еды 1. Употребление фрукта натощак из-за высокой концентрации магния может привести к расстройству желудка 1.

Также можно съесть банан за час до обеда или ужина 4. Особую пользу принесут бананы после тренировки, в этом случае мышцы быстрее восстановятся 4.

Важно учитывать, что организм человека работает по своим внутренним часам, поэтому у каждого может быть своё расписание приёма пищи 1.

Кроме того, если съедать банан вечером, можно упростить процесс засыпания, так как фрукт содержит серотонин, который превращается в организме в гормон сна мелатонин 5.

Для составления индивидуального рациона с учётом особенностей здоровья рекомендуется обратиться к диетологу.