Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Ни в одном продукте тестостерон не содержится, организм самостоятельно синтезирует этот гормон 4.
Однако есть ряд продуктов, которые могут способствовать повышению уровня тестостерона:
- Морепродукты 12. Креветки, мидии, осьминоги, кальмары, криль, лобстеры, раки, рыба и другие морские обитатели богаты цинком, омега-3 и омега-6 1.
- Яйца 12. Желток содержит «полезный» холестерин, который необходим для синтеза гормонов 2.
- Фрукты 1. Выработке тестостерона способствуют киви, бананы, дыня, апельсин, хурма, лимон, лайм, яблоки, айва, виноград 1.
- Овощи 1. Все виды капусты, тыква, сельдерей, морковь, кабачки, сладкий жёлтый перец, помидоры 1.
- Сухофрукты 1. Финики, сушёные бананы, чернослив, инжир и курага стимулируют естественную выработку тестостерона 1.
- Ягоды 1. Земляника, клубника, ежевика, голубика, вишня, чёрная и красная смородина, слива, арбуз 1.
- Приправы 1. Кинза, лук, чеснок, петрушка, укроп, базилик, розмарин, куркума, красный перец богаты тестостероном 1.
Для составления рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется проконсультироваться с врачом.
На основе 10 источников: