Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед составлением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Некоторые продукты, в которых содержится магний:
- Зелень (шпинат, брокколи, капуста) 1.
- Орехи и семечки (миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника) 1.
- Цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис, хлеб из цельного зерна) 1.
- Бобовые (соя, фасоль, чечевица) 1.
- Бананы 1.
- Авокадо 1.
- Тёмный шоколад (содержание какао не менее 70%) 1.
- Морепродукты (лосось, тунец, креветки) 1.
- Молочные продукты (йогурт, творог, молоко) 3.
Также источником магния могут быть сухофрукты — изюм, курага, финики, чернослив 4.
На основе 10 источников: