Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые продукты, содержащие коллаген:
- Костный бульон 15. Это рекордсмен по содержанию коллагена, который обладает хорошей усвояемостью 1.
- Мясо, курица, рыба 1. Содержат не только этот ценный белок, но и другие микро- и макроэлементы 1.
- Желе, холодец 1. В их составе есть желатин — особый вид коллагена, полученный путём длительного вываривания костей, хрящей и кожи животных 5.
- Овощи: зелёный салат, морковь, капуста, кабачки, болгарский перец, баклажаны, томаты, свёкла, сельдерей 1. Они способствуют выработке коллагена, а также обладают антиоксидантным действием 1.
- Бобовые: чечевица, фасоль, нут, соя 1.
- Фрукты и ягоды: апельсины, лимоны, чёрная смородина, яблоки, облепиха 1. В зимнее время можно заменить их на сухофрукты 1.
- Орехи 1. Достаточно употреблять 20 грамм в день, чтобы обеспечить полноценное усвоение коллагена 1.
- Крупы и злаки: гречка, овсянка, пшено 1.
- Масла животного и растительного происхождения, рыбий жир 1.
Для составления сбалансированного рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом.
На основе 10 источников: