Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые продукты, в которых содержится больше всего кальция:
- Пармезан 24. В 100 г продукта содержится 1300 мг кальция 24.
- Кунжут 24. В 100 г семян содержится 780 мг кальция и 17,7 г белка 24.
- Сардины 24. В 100 г консервированных сардин — 380 мг кальция и 6,8 мкг витамина D 24.
- Бобовые 24. Больше всего кальция в соевых бобах — 240 мг на 100 граммов, в фасоли и нуте — 194 мг 24.
- Молоко и кисломолочные продукты 24. В 100 г молока, творога или кефира содержится 120 мг кальция 24.
- Зелень 2. Содержит на 100 г до 130 мг кальция 2.
- Семечки подсолнечника 2. В 1 стакане — 109 мг кальция 2.
Также много кальция в рыбе, которую нужно есть с костями — например, в консервированной скумбрии или шпротах 5.
На основе 10 источников: