Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые продукты, в которых содержатся минеральные вещества:
- Кальций. Молочные продукты, зелёные листовые овощи и фрукты 1.
- Железо. Красное мясо, говядина, домашняя птица, шпинат 1. Растительные источники железа — гранаты, гречка, бобовые, абрикосы и курага, тёмно-зелёные овощи 3.
- Магний. Орехи, семена и цельные злаки 1.
- Калий. Бананы, апельсины, картофель, сладкий картофель, молоко и йогурт 1.
- Цинк. Моллюски, говядина, курица, тыквенные семечки, нут и фасоль 1.
- Фосфор. Молочные продукты, мясо и птица 1.
- Йод. Треска, креветки, молоко, йогурт, яйца и йодированная соль 1.
- Селен. Сардины, креветки, курица, индейка, яйца, коричневый рис и ячмень 1.
- Медь. Печень, почки, устрицы, орехи кешью, семена кунжута, ячмень и киноа 1.
Для составления сбалансированного рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется проконсультироваться с врачом.
На основе 10 источников: