Можно ли геркулес при диете?

Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Да, геркулес можно употреблять при диете 3. Геркулесовая каша может использоваться для похудения наравне с овсянкой 3.

Каша, приготовленная на воде, обладает небольшой калорийностью — 68 ккал на 100 г продукта 3. В ней много сложных углеводов и клетчатки, поэтому она надолго насыщает 3.

Однако есть разница в составе: из-за термической обработки на производстве состав геркулеса беднее, чем в менее обработанной овсяной крупе 3.

Также специалисты по питанию рекомендуют хотя бы пару раз в неделю проводить разгрузочные дни на зёрнах, сваренных на воде — без добавления молока, масла, сахара 4.