Можно ли есть бананы при похудении?

Перед началом любых мер по снижению веса рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Да, бананы можно есть при похудении, но в небольшом количестве 15. Врач-диетолог Марина Аплетаева советует съедать не более половины банана или один маленький банан в день 1.

Бананы обладают умеренной калорийностью и помогают контролировать аппетит благодаря клетчатке и сложным углеводам 4. Однако стоит учитывать, что у спелых бананов высокий гликемический индекс, что может спровоцировать скачок сахара в крови 4. Если очень хочется съесть банан, лучше выбрать недозрелые плоды — у них этот показатель почти вдвое ниже 4.

Также важно не злоупотреблять: 1–2 банана в день вполне достаточно для поддержания энергетического баланса и контроля калорийности 4.