Денсаулыққа пайдалы тағамдардың тізімі:
Сүт және сүттен жасалған тағамдар . Сүттің құрамында жасұнық, В тобының дәрумендері, кальций, калий және магний бар .
Қымыз . Онда жүректің жұмыс істеуін жақсартатын дәру мендер бар .
Шұбат . Ас қорыту жүйесінің жұмысын жеңілдетеді
Балық . Лосось, скумбрия және тунец құрамында омега-3 қышқылдары бар, олар жүрек жұмысына оң әсер етеді
- Жапырақты көкөністер . Шпинат, салат жапырақтары мен руккола құрамында С және К дәрумендерінің көп мөлшері бар . Олар сүйектерді нығайтады және қан айналымын жақсарады .
- Майлы тағам . Авокадо, жаңғақтар және зәйтүн майы ас қорыту бездерін жеңілдетуге ықпал етеді және ми қызметін жақсартып отырады ;
- Су . Тері серпімділігін сақтау және зат алмасу процестерін реттеу үшін ағзаға сұйықтық қажет .