Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые продукты, которые входят в рацион правильного питания:
- Овощи, зелень, фрукты и ягоды 2. Они богаты витаминами, пищевыми волокнами и клетчаткой 2. Специалисты рекомендуют съедать пять порций в день 2.
- Крупы, макароны, батат, картофель и хлеб 2. Это источник углеводов, а также витаминов группы B, железа и кальция 2.
- Белковые продукты 2. Индейка, курица, яйцо и мясо богаты железом, витаминами группы B и цинком 2. Рыба и морепродукты служат источниками омега-3 кислот, йода, селена, фосфора, кальция и витамина D 2.
- Молочные продукты 2. Молоко, йогурт, творог, сметана, кефир, разнообразные сыры и другие продукты из этой категории богаты белками, йодом и кальцием 2.
- Масла и жиры 2. В качестве источника полезных жиров в рацион стоит добавить авокадо, семена и орехи, растительные масла или даже спреды 2.
- Вода 3. Важно пить не менее 2 литров жидкости каждый день, лучше всего подойдёт чистая питьевая вода без добавок 34.
Для составления индивидуального рациона правильного питания рекомендуется обратиться к диетологу.
На основе 10 источников: