Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для составления рациона с целью повышения уровня серотонина рекомендуется обратиться к специалисту.
Некоторые продукты, которые помогают повысить уровень серотонина:
- Продукты, богатые триптофаном 12. К ним относятся мясо, индейка, грибы, орехи и яйца, рыба, молоко, сыр, тёмный шоколад, бананы и некоторые виды овощей 1.
- Продукты, содержащие магний 4. К ним относятся рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста 4.
- Продукты с витаминами группы В 4. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли 4.
Также для повышения уровня серотонина рекомендуется получать достаточное количество солнечного света, так как витамин D, который синтезируется в организме при его воздействии, влияет на активацию выработки серотонина 1.
На основе 10 источников: