Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для составления индивидуального рациона с целью снижения уровня холестерина рекомендуется обратиться к врачу.
Некоторые продукты, которые помогают снизить уровень холестерина:
- Овощи и фрукты 2. Например, яблоки, авокадо, цитрусовые содержат клетчатку и антиоксиданты 2.
- Цельнозерновые продукты 2. Овсянка, ячмень и цельнозерновой хлеб снижают всасывание холестерина 2.
- Орехи 2. Миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью содержат полезные жиры, которые улучшают липидный профиль 2.
- Рыба 2. Лосось, скумбрия и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня ЛПНП 2.
- Растительные масла 13. Вместо сливочного масла для приготовления пищи можно использовать оливковое, рапсовое, подсолнечное, сафлоровое 3.
Также важно следить за порциями и общим потреблением калорий, чтобы поддерживать здоровый вес 1.
На основе 10 источников: