Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые продукты, содержащие растительный белок:
- Бобовые 13. Фасоль, горох, нут и чечевица 1. Например, в одной чашке варёной чечевицы содержится около 18 граммов белка 1.
- Орехи и семена 1. Миндаль, грецкие орехи, кешью, семечки подсолнечника и тыквы обеспечивают от 6 до 8 граммов белка на порцию размером примерно 30 грамм 1.
- Тофу и другие соевые продукты 1. Продукт из соевого молока тофу — один из наиболее концентрированных источников белка среди растительных продуктов 1. В 100 граммах тофу содержится около 10–12 граммов белка 1.
- Киноа 1. Псевдозерновая культура, которая содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает её полноценным источником белка 1. В 100 граммах киноа содержится около 14 граммов белка 1.
- Гречка 1. В 100 граммах гречки содержится около 13 граммов белка 1.
- Спирулина 1. Вид сине-зелёных водорослей, который славится своим высоким содержанием белка 1. В 100 граммах спирулины содержится около 57 граммов белка 1.
- Зелень 1. Шпинат, капуста кейл и брокколи содержат небольшое количество белка, но помогают дополнить рацион необходимыми аминокислотами 1.
На основе 10 источников: