Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько рецептов ПП-завтраков без использования яиц:
- Скрэмбл из тофу со шпинатом 1. Раскрошите 400 г тофу, обжарьте с половиной мелко нарезанной луковицы, добавьте 200 г свежего шпината и специи по вкусу 1. Готовьте до мягкости шпината и подавайте горячим 1.
- Овсянка с греческим йогуртом и ягодами 1. Смешайте 50 г овсяных хлопьев с 200 мл соевого молока, добавьте 100 г греческого йогурта, 1 ст. л. арахисового масла и свежие ягоды по вкусу 1. Оставьте на ночь в холодильнике, а утром наслаждайтесь готовым завтраком 1.
- Белковый смузи с арахисовым маслом и бананом 1. В блендере смешайте 1 спелый банан, 2 ст. л. арахисового масла, 200 мл молока и, при желании, добавьте протеиновый порошок 1. Взбейте до однородной консистенции и подавайте сразу 1.
- Творожный пудинг с фруктами 1. Смешайте 200 г творога с 1 ст. л. мёда и 50 мл натурального йогурта 1. Добавьте свежие фрукты или ягоды по вкусу 1. Переложите в форму и оставьте в холодильнике на несколько часов 1. Подавайте охлаждённым 1.
- Греческий йогурт с орехами и мёдом 1. Возьмите 200 г греческого йогурта, добавьте 2 ст. л. измельчённых орехов (грецкие, миндаль) и 1 ст. л. мёда 1. Перемешайте и наслаждайтесь питательным завтраком 1.
- Киноа с овощами и тофу 1. Сварите 100 г киноа, отдельно обжарьте кубики тофу с овощами (болгарский перец, брокколи, морковь) 1. Смешайте все ингредиенты, приправьте соевым соусом и подавайте горячим 1.
На основе 10 источников: