Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые полезные вещества, которые содержатся в чечевице:
- Легкоусвояемый растительный белок (около 24 г на 100 г продукта) 1.
- Клетчатка, которая улучшает пищеварение 1.
- Витамины группы В, особенно много В1 (тиамина), который поддерживает здоровье кожи, мышц, костей и внутренних органов, и В9 (фолиевой кислоты), участвующего в создании новых клеток 1.
- Калий и магний, обеспечивающие работу сердца и нервной системы 1.
- Кремний, отвечающий за твёрдость костей и подвижность суставов 1.
- Железо — один из компонентов гемоглобина 1.
- Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, необходимые для здоровья сосудов, иммунитета, стабильного эмоционального состояния 1.
- Полифенолы — антиоксиданты, которые защищают организм от окислительного стресса, снижают воспалительный процесс и предотвращают рост злокачественных опухолей 1.
На основе 10 источников: