Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Основные ингредиенты для протеинового коктейля:
- Жидкая основа 5. Вода, молоко, кефир, ряженка, варенец, йогурт, сок 5. Объём порядка 200–250 мл 5.
- Белки 5. Сухое молоко, яйца куриные или перепелиные (варёное или сырое), творог (1–10% жирности) — всего до 100–150 г 5.
- Углеводы 5. Мёд, варенье, джем или повидло — всего 15 г 5.
- Жиры (по желанию) 5. Льняное или оливковое масло — 1 ст. л., орехи, семена 5.
- Витамины 5. Фрукты, ягоды (в том числе мороженые), БАДы 5.
Также по желанию в протеиновый коктейль можно добавить дополнительные ингредиенты, например, фрукты, ягоды, орехи или мёд 1.
На основе 10 источников: