Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько рецептов диетических салатов с тунцом:
- Салат с тунцом и овощами 1. Ингредиенты: консервированный тунец — 220 г, консервированная кукуруза — 250 г, чёрные оливки — 150 г, помидоры — 2 шт., листовой салат — 100 г, оливковое масло — 2 ст. л. 1. Листья салата помыть и обсушить бумажными полотенцами 1. С тунца слить масло и измельчить вилкой на средние кусочки 1. Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры 1. С кукурузы слить жидкость 1. С оливок слить жидкость и порезать их колечками 1. Все ингредиенты поместить в миску, заправить оливковым маслом, при необходимости добавить щепотку соли и хорошо перемешать 1.
- Салат с тунцом и авокадо 2. Ингредиенты: 1 авокадо, 90 г консервированного тунца, 100 г помидоров, 60 г болгарского перца, 30 г фиолетового лука, оливковое масло, лимонный сок, специи 2. Авокадо, помидор и болгарский перец нарезать кубиком 2. Измельчить лук, размять тунца вилкой и смешать салат 2. Сбрызнуть его лимонным соком с маслом и специями 2.
- Салат из тунца с фасолью 3. Ингредиенты: консервированный тунец — 1 банка, консервированная фасоль — 0,5 банки, салат по вкусу, огурцы — 1 шт., соль по вкусу, сметана 3. Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой 3. Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость 3. С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок 3. Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью 3. Огурцы отжать и слить сок 3. Перемешать с остальным салатом 3. По желанию, заправить сметаной 3.
- Салат из помидоров с тунцом 3. Ингредиенты: консервы тунец в собственном соку — 1 баночка, консервированная кукуруза — 1 небольшая баночка, 3 помидора, 1 сладкая салатная луковица, сметана 10% — 3 ст. л. 3. Лук порезать полукольцами 3. Помидоры порезать средними кусочками (не очень мелко) 3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой 3. С кукурузы слить жидкость 3. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить 3.
Для диетического салата с тунцом лучше выбирать банку с пометкой «тунец в собственном соку» 5.
На основе 10 источников: