Дәннің пайдасы қандай және ол қандай тағамдарда қолданылады?

Дәннің құрамында көптеген пайдалы заттар бар, олар арқылы жалпы әл-ауқат жақсарады 2.

Дәндердің ішіндегі ең көп тағамдарға нан жатады 45. Ол А, В, D және Е дәрумендерінің, мырыш, темір, калий және кальцийдің көзі болып табылады 125. Сонымен қатар, ол денені бос радикалдардан қорғайтын Е дәруменіне бай 2. Ұсынылатын тәуліктік мөлшерлеме 50-ден 75 г-ға дейін, ал 18:00-ден кеш емес және ұйқыдан үш сағат бұрын шаққан жөн 2.