Сколько персиков можно съедать в день?

Оптимальная суточная порция персиков для взрослого человека — 2–3 средних плода (не более 500 г) 5. Лучше всего есть персики в качестве десерта после основного приёма пищи и в первой половине дня 5.

Диетологи не советуют употреблять сладкие фрукты вместе с основными приёмами пищи, лучше есть их в качестве перекуса в первой половине дня 1. Если употреблять персики совместно с углеводами или молочными продуктами, это может грозить брожением и несварением 1. По этой же причине стоит отказаться от употребления персиков на ночь 1.

Перед включением персиков в рацион людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и другими проблемами со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом 13.