Сколько бананов можно съедать в день?

Универсальной суточной нормы употребления бананов не существует 1. Всё зависит от уровня физической активности человека, массы тела и скорости обмена веществ 1.

Стройным людям и тем, кто ведёт активный образ жизни, диетологи разрешают есть бананы ежедневно, но не более 1–2 штук в день 1. Людям с лишним весом лучше ограничиться 2–3 бананами в неделю 1.

При этом лучше выбирать слегка недозрелые плоды, так как в переспелых бананах слишком много сахара и крахмала 1. Оптимально есть бананы в первой половине дня: на завтрак, полдник или в качестве десерта к обеду 1.

Также, по мнению врача-гастроэнтеролога Людмилы Сухоруковой, здоровому человеку в день допустимо включать в рацион до пяти бананов 3. При этом съедать их лучше в первой половине дня, чем вечером или на ночь 3.