Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые упражнения, в которых задействованы мышцы-синергисты:
- Жим лёжа 24. В этом упражнении нагрузку получают не только грудные мышцы, но и трицепсы 1.
- Сгибание руки в локте (подъём штанги на бицепс) 2. Роль агониста выполняет бицепс (двуглавая мышца плеча), а синергистом выступает брахиалис (плечевая мышца) 2. Он помогает согнуть предплечье и подтянуть его к плечу 2.
- Отжимания 3. В этом упражнении задействованы большая грудная мышца и трицепс 3.
- Отжимания на брусьях 3. В работе участвуют большая грудная и передний пучок дельтовидной мышцы 3.
- Приседания 3. В упражнении задействованы квадрицепс и большая ягодичная мышца 3.
Также к мышцам-синергистам относят подвздошную, большую поясничную и прямую мышцу бедра, которые участвуют в сгибании бедра в тазобедренном суставе 2.
На основе 10 источников: