Можно ли заниматься памп-фитнесом дома самостоятельно?

Да, можно заниматься памп-фитнесом дома самостоятельно 3. Для этого необходимо приобрести оборудование: бодибар, блины для него, гантели и степ-платформу 1.

Программу тренировок можно найти на YouTube, где есть готовые занятия от российских фитнес-тренеров 1. Если раньше были силовые тренировки, то можно повторять за тренерами по видео 1. Если же упражнения в новинку, стоит посетить хотя бы несколько групповых тренировок в зале, чтобы изучить технику и не допускать ошибок 1.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, так как у памп-фитнеса есть противопоказания, например, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, проблемы с позвоночником или суставами, обострение хронических заболеваний, беременность 12.