Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Вес для гоблет-приседаний нужно выбирать такой, чтобы можно было выполнить необходимое количество повторений, не нарушая корректную технику 1.
В зависимости от поставленной цели можно использовать разный вес 1:
- Для увеличения силовых показателей нужно выбрать большой вес и выполнять с ним по 8–10 повторений за подход 1.
- Для сжигания калорий следует использовать меньший вес и делать 20–30 приседаний 1.
Эксперты по гиревому фитнесу рекомендуют женщинам начинать с веса 8 кг, мужчинам — 16 кг 2.
Также на первых порах даже тренированным людям рекомендуется использовать небольшие веса (гантели и гири весом до 8 кг) 4.
Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
На основе 10 источников: