Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед выполнением любых упражнений при сколиозе необходимо проконсультироваться с врачом.
Некоторые упражнения, которые могут помочь при сколиозе:
- Вращение плеч вперёд и в противоположную сторону 1.
- Подъём рук вверх, стоя на носках 1.
- Наклон вперёд из положения стоя 1. В зависимости от растяжки нужно стараться коснуться пола пальцами, ладонями или локтями 1.
- Повороты влево и вправо тела с прямыми руками 1.
- «Ножницы» — скрещение ног, держа их прямыми и немного подняв 1.
- «Велосипед», имитирующее этот вид транспорта при помощи характерных движений ног 1.
- «Корзинка» 1. Нужно лечь на спину, а затем поднять свой корпус, а также ноги, предварительно согнув их 1. Далее следует руками схватить себя за стопы и держать положение в виде корзины, а спустя 10 секунд вернуться в исходное положение 1.
- «Ноги к небу» 1. Лёжа на спине, держать руки за головой или вдоль тела и поднимать прямые ноги на угол 90 градусов, то есть перпендикулярно полу, при этом тянуть носочки вверх 1.
Также при сколиозе 2 степени можно выполнять, например, такие упражнения: лечь набок так, чтобы ноги с телом находились по одной прямой, затем начать ту ногу, которая находится на другой, поднимать и опускать 1; упражнение «Кошка-корова» — стоя на четвереньках, сгибать и разгибать спину 1; ходить на четвереньках 1.
Для каждого пациента врач подбирает комплекс упражнений индивидуально, в зависимости от формы и степени сколиоза 2.
На основе 10 источников: