Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Перед началом любых физических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Некоторые упражнения, которые помогают избавиться от целлюлита:
- Приседания с ногами, расставленными на ширине плеч и идеально ровной спиной 1. При выполнении нельзя отрывать пятки от пола 1.
- Упражнение, имитирующее езду на велосипеде 1. При его выполнении можно дополнительно вращать корпусом в разные стороны 1.
- Боковые выпады ногами 1. Если они выполняются правильно, то скоро человек почувствует прилив крови к ногам 1.
- Прямые выпады ногами 1. Чтобы антицеллюлитный эффект усиливался, можно взять в руки гантели и выполнять упражнение с утяжелением 1.
- Ходьба по ровной поверхности на ягодицах 1. При этом они поочерёдно напрягаются и расслабляются 1.
- Поднятие таза из положения лёжа на спине 1.
- Бег на месте с высоким поднятием коленей (если позволяет место, то можно практиковать обычный бег) 1.
- Поднятие прямых ног (стоя на четвереньках) 1.
- Упражнение «планка» с согнутыми коленями 1.
- Становая тяга 1.
На основе 10 источников: