Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые ошибки в дыхании, которые часто допускают начинающие бегуны:
- Дыхание только через нос 13. В таком случае организм получает мало кислорода, что ведёт к быстрому утомлению 1.
- Поверхностное дыхание 14. Стараясь дышать быстрее, новички избегают глубоких вдохов, тем самым мешая мышцам получать необходимый кислород 1.
- Напряжение мышц корпуса 1. Если верхняя половина тела находится в напряжении, дыхательные мышцы не могут работать в полную силу 1.
- Задержка дыхания 24. Иногда, концентрируясь на беге, люди забывают дышать 4.
- Слишком частое дыхание 4. Быстрое и поверхностное дыхание может вызвать головокружение 4.
- Игнорирование диафрагмального дыхания 4. Диафрагма помогает делать более глубокие и эффективные вдохи 4.
Оптимальная техника дыхания во время бега средней и высокой интенсивности — одновременное дыхание ртом и носом 5.
На основе 10 источников: