Вы здесь
Какие существуют варианты выполнения тяги верхнего блока и в чём их особенности?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые варианты выполнения тяги верхнего блока и их особенности:
- Тяга за голову 1. Нагрузка смещается на мышцы верха спины и плечевой пояс 1. Однако эта вариация достаточно травмоопасна, поэтому рекомендуется выполнять упражнение под присмотром тренера 2.
- Тяга к ключицам 1. Классический вариант выполнения, нагрузка идёт на верхние участки широчайших мышц спины 1.
- Тяга обратным хватом 1. При такой постановке рук нагрузка смещается на нижние отделы широчайших мышц спины 1.
- Пуловер на блоке прямыми руками 1. Упражнение выполняется не в линейной, а дугообразной, маховой амплитуде 1. Благодаря этому широчайшие мышцы спины хорошо растягиваются по всей длине 1.
- Тяга параллельным хватом 2. Упрощённый вариант обычной тяги к груди, хорошо развивает крылья, позволяет тянуть большие веса 2. Для этого упражнения нужно использовать V-образную рукоять, руки размещать параллельно друг другу, корпус держать в напряжении 2.
Выбор варианта выполнения тяги верхнего блока зависит от целей и предпочтений спортсмена.
На основе 10 источников: