• Вы здесь

    Какие существуют варианты выполнения тяги верхнего блока и в чём их особенности?

    Нейро

    Ответ создан на основе результатов поиска

    Некоторые варианты выполнения тяги верхнего блока и их особенности:
    1. Тяга за голову 1. Нагрузка смещается на мышцы верха спины и плечевой пояс 1. Однако эта вариация достаточно травмоопасна, поэтому рекомендуется выполнять упражнение под присмотром тренера 2.
    2. Тяга к ключицам 1. Классический вариант выполнения, нагрузка идёт на верхние участки широчайших мышц спины 1.
    3. Тяга обратным хватом 1. При такой постановке рук нагрузка смещается на нижние отделы широчайших мышц спины 1.
    4. Пуловер на блоке прямыми руками 1. Упражнение выполняется не в линейной, а дугообразной, маховой амплитуде 1. Благодаря этому широчайшие мышцы спины хорошо растягиваются по всей длине 1.
    5. Тяга параллельным хватом 2. Упрощённый вариант обычной тяги к груди, хорошо развивает крылья, позволяет тянуть большие веса 2. Для этого упражнения нужно использовать V-образную рукоять, руки размещать параллельно друг другу, корпус держать в напряжении 2.
    Выбор варианта выполнения тяги верхнего блока зависит от целей и предпочтений спортсмена.
    На основе 10 источников: