Вы здесь
Какие существуют варианты хвата при тяге блока и как они влияют на проработку мышц?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Некоторые варианты хвата при тяге блока и их влияние на проработку мышц:
- Нейтральный хват двумя руками 1. Равномерно задействует широчайшие и верх спины 1.
- Узкий хват 13. Акцентирует нагрузку на среднюю часть спины и задние дельты 1.
- Широкий хват 13. Лучше всего прорабатывает широчайшие, создавая эффект «крыльев» 1.
- Хват снизу 1. Добавляет нагрузку на бицепсы и предплечья 1.
Правильный выбор хвата позволяет не только разнообразить тренировку, но и лучше проработать целевые группы мышц в зависимости от целей тренировки 1.
На основе 10 источников: