Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько советов, как правильно заниматься цигун:
- Принять правильную позу 4. Это поможет создать правильный настрой перед занятием, а также успокоит сердце и поможет расслабиться 4. Правильная позиция для занятий цигуном: немного подвернутые вовнутрь ступни, чуть согнутые колени, подвернутый копчик, немного прогнутая назад поясница, раскрытые плечи, макушка головы стремится вверх 4.
- Морально настроиться 4. Во время занятий практикующий не должен вовлекаться в мыслительный процесс, который возникает у него в голове 4. Настроение должно соответствовать — быть лёгким, приподнятым 4.
- Начать с коротких тренировок 5. Мастера цигун советуют начинать тренировки с 8–10 минут, постепенно увеличивая их до 30–45 минут 5. Оптимальным графиком занятий считается режим 1–2 раза в неделю в группе и несколько раз в неделю для освоения навыков самостоятельно 5.
- Выполнять упражнения в медленном темпе 5. Движения выполняются без рывков, помогают развить гибкость тела и улучшить координацию 5.
Начинать знакомство с практиками цигун лучше с тренером, прежде всего для правильного выполнения всех упражнений 5.
На основе 10 источников: