Вы здесь
Как правильно заниматься Джит Кун До и какие упражнения нужно выполнять?
Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для правильного занятия джит кун-до рекомендуется:
- Разогреть мышцы и сделать растяжку 1. Это поможет принимать правильную стойку и выполнять движения 1. Для разминки можно совершить пробежку, выполнить отжимания, приседания, прыжки с трамплина, езду на велосипеде 1.
- Начать с медленных, точных и концентрированных движений 1. Это предотвратит причинение вреда партнёру по тренировке или себе 1. По мере улучшения точности и мышечной памяти можно начать ускорять движения 1.
- Регулярно проводить спарринг 2. Это позволяет адаптировать технику к разным условиям и подготовиться к реальному поединку 2.
Некоторые упражнения, которые можно выполнять на тренировках джит кун-до:
- Чи Сао (липкие руки) 2. Парная работа, которая помогает нарабатывать навык контроля соперника 2.
- Использование палки в парной работе 2. Один практикующий наносит удары и тычки палкой, другой учится от них уходить 2.
- Финты и прогнозирование 2. Боец прогнозирует действия соперника, провоцирует его и обманывает с помощью различных финтов 2. В зависимости от реакции оппонента на финты и обманные движения, боец строит дальнейшую тактику и наносит наиболее подходящий поражающий удар 2.
- Ментальные тренировки 2. Например, можно представлять, как неожиданно атакуешь незнакомого человека или, наоборот, защищаешься от неожиданной атаки 2.
Для занятий джит кун-до рекомендуется использовать удобную форму: майку или футболку, просторные лёгкие брюки, мягкую обувь 4.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
На основе 10 источников: