Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Несколько рекомендаций, как правильно выполнять утреннюю зарядку:
- Начать сразу после пробуждения 2. Можно стартовать с потягивания в кровати, главное не делать резких движений и не спешить 2.
- Заниматься не более 10–15 минут 2. Утренний комплекс упражнений нужен, чтобы прийти в тонус, активные тренировки и высокие нагрузки лучше оставить на дневное время 2.
- Хорошо проветрить помещение 2. В мозг будет поступать больше кислорода, и организм быстрее проснётся 2. Если есть возможность, заниматься на улице 2.
- Выполнять зарядку на голодный желудок 1. После пробуждения можно выпить негазированной воды 1. Завтракать рекомендуется минут через 20 после окончания утренней зарядки 4.
- По возможности прорабатывать все группы мышц 2. Если нет ограничений по состоянию здоровья, равномерная небольшая нагрузка окажет общеукрепляющее воздействие 2.
- После зарядки принять контрастный душ (при отсутствии противопоказаний) 2. После водных процедур улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система 2.
Перед выполнением утренней зарядки стоит проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания 2.
На основе 10 источников: