Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Техника выполнения рывка в тяжёлой атлетике 2:
- Исходное положение 2. Ноги на ширине плеч, штанга расположена перед спортсменом 2. Гриф хватается широким хватом, руки чуть согнуты 2. Спина прямая, взгляд направлен вперёд, колени согнуты 2.
- Первый подъём (отрыв) 2. Начинается с толчка ногами, подъёма штанги и разгибания коленей 2. Спина остаётся прямой, штанга движется вдоль тела 2.
- Второй подъём (протяжка) 2. В момент, когда штанга проходит колени, начинается второй подъём с мощным разгибанием туловища и плеч 2. Выполняется резкий рывок штанги вверх 2.
- Фаза подседа 2. Спортсмен резко приседает под штангу, продолжая её движение вверх 2. Штанга должна оказаться на вытянутых руках над головой, при этом спортсмен находится в глубоком приседе 2.
- Фиксация и подъём 2. После фиксации штанги в верхней точке спортсмен встаёт, держа штангу над головой 2.
При выполнении рывка важны техника, скорость и гибкость, так как вес поднимается за один приём без пауз 2.
Для освоения правильной техники рекомендуется обратиться к тренеру.
На основе 10 источников: