Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Чтобы правильно выполнять бакасану (позу журавля), нужно 1:
- Встать в позу приседа с широко расставленными ногами 1.
- Опустить руки вперёд и опуститься на ладони, ставшими опорой для тела 1. Чтобы защитить запястья, нужно согнуть пальцы, как будто собираетесь уцепиться за пол, — это поможет равномерно распределить нагрузку по всей ладони 2.
- Поднять таз и начать переносить вес тела на руки, пока ступни не оторвутся от земли 1.
- Согнуть локти и прислонить колени к локтям, находящимся в районе подмышек, чтобы сформировалась поза журавля 1.
- Чтобы удерживать равновесие, важно сосредоточиться на дыхании и не забывать о напряжении мышц корпуса 1.
На основе 10 источников: