Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
- Укрепляют сердечную мышцу 12. Сердце становится более мощным и эффективным, перекачивая больше крови с меньшими усилиями 2. Это позволяет улучшить кровоснабжение всех органов и тканей, снижая нагрузку на сердце 2.
- Снижают артериальное давление 12. Физическая активность способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока, что помогает снизить артериальное давление 1.
- Улучшают липидный профиль 1. Регулярные физические упражнения повышают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хорошего» холестерина) и снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого» холестерина), что уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек в артериях 1.
- Контролируют массу тела 1. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, сжигая калории и улучшая обмен веществ 1. Контроль массы тела, в свою очередь, снижает нагрузку на сердце и сосуды 1.
- Снижают уровень сахара в крови 1. Регулярные упражнения улучшают чувствительность клеток к инсулину и помогают контролировать уровень глюкозы в крови 1.
- Улучшают кровообращение 1. Физические упражнения способствуют улучшению циркуляции крови, что помогает предотвратить застойные явления и снижает риск тромбозов 1.
- Повышают выносливость и уровень энергии 1. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить общую физическую выносливость, что делает повседневные задачи менее утомительными и способствует улучшению общего самочувствия 1.
Чтобы добиться максимальной пользы, важно организовать тренировочный процесс с учётом индивидуальных особенностей, сочетая разные виды активности и соблюдая режим отдыха 1.
На основе 10 источников: