Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Продолжительность занятий греблей зависит от целей и уровня подготовки 1.
Для укрепления мышц и улучшения общего состояния организма достаточно заниматься 3–4 раза в неделю по 20–30 минут 1.
Для более серьёзных результатов, таких как снижение веса или повышение выносливости, рекомендуется увеличить время тренировок до 40–60 минут 1.
Важно помнить, что регулярность — ключ к успеху 1. Даже короткие, но частые тренировки принесут больше пользы, чем редкие и длительные 1.
Согласно данным бренда гребных тренажёров Hydrow, результаты от занятий греблей могут появиться в следующие сроки 3:
- 3–4 недели — мышечный тонус, выносливость сердечно-сосудистой системы и осанка начинают улучшаться 3;
- 6–8 недель — потеря жира и рельеф мышц становятся более заметными 3;
- 12 недель и более — происходят стойкие изменения в составе тела, выносливости и силе 3.
Для составления индивидуального плана тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.
На основе 10 источников: