Сколько времени должна длиться утренняя зарядка?

Оптимальная продолжительность утренней зарядки — от 10 до 20 минут 3.

Для начинающих рекомендуется начинать с 5–10 минут 5. Со временем можно увеличить время до 15 минут 2. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3–6 месяцев), можно начинать увеличивать время зарядки до получаса 2.

Для спортсменов и активных людей утреннюю тренировку можно делать и дольше — до часа 5. Но стоит учитывать, что длительная интенсивная тренировка может потребовать дополнительного времени на восстановление 5.

Универсального ответа на вопрос о продолжительности утренней зарядки нет, всё зависит от индивидуальных целей, физического состояния и предпочтений 5. Главное — слушать своё тело и получать удовольствие от процесса 5.