Сколько калорий сжигается при выполнении ягодичного моста?

В среднем, при выполнении ягодичного мостика в течение 30 минут, можно сжечь около 200–300 калорий 5.

Однако стоит учитывать, что эти цифры являются приблизительными и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей и стиля выполнения упражнения 5.

Как правило, изометрические статические упражнения в одной позе способны сжечь порядка 100 ккал в течение десяти минут интенсивной работы 2.

Важно помнить, что ягодичный мостик не является основным способом сжигания калорий, для достижения наибольшего эффекта следует сочетать кардио тренировки с силовыми упражнениями и поддерживать правильный режим питания 5.

Перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с травматологом-ортопедом 1.