Чем отличается продольный шпагат от поперечного?

Продольный шпагат предполагает положение, при котором одна нога вытянута вперёд, а другая назад 1. Этот тип шпагата требует гибкости как в задней, так и в передней поверхности ног, а также хорошей подвижности тазобедренных суставов 1.

Поперечный шпагат выполняется путём разведения ног в стороны 1. Это положение требует значительного раскрытия таза и гибкости приводящих мышц 1.

Таким образом, основное отличие в том, что при продольном шпагате ноги располагаются перпендикулярно или под острым углом к корпусу, а при поперечном — по бокам 3.

Продольный шпагат часто оказывается доступнее для новичков благодаря более «естественной» динамике движений и меньшим анатомическим ограничениям у большинства людей 1. Поперечный шпагат считается одним из сложнейших, на него могут сесть не все, что обусловлено анатомическим строением тазобедренных суставов 2.