Чем отличается гиперэкстензия от экстензии?

Гиперэкстензия и экстензия — это одно и то же упражнение 3. Отличие заключается в положении туловища в верхней части амплитуды 1.

Экстензией считается поднятие корпуса до прямой линии с бёдрами и ногами 1. Гиперэкстензия — это дальнейшее выгибание тела в пояснице 1.

Экстензия прорабатывает разгибатели спины, ягодичные мышцы, бицепс бедра 1. В гиперэкстензии дополнительно присоединяются мышцы-выпрямители позвоночника, полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра, икроножная мышца 1.

Также экстензией называют вариант выполнения упражнения, когда закреплены ноги, а двигается туловище, а гиперэкстензией — когда закреплён корпус, а двигаются ноги 5.