Секіру жаттығуларының (секіріп секіру) пайдасы мыналарды қамтиды:
Жүрек бұлшықеттерін стресске бейімдей отырып, жұмысызды күшейтеді . Жоғары жүрек соғу жылдамдығымен жұмыс жасай отырып, майлы тіндердің ыдырауын күшейте алады, бұл тез арықтауға және жақсы жеңілдікке әкеледі .
«Қону» секірудің артықшылықтары :
- Тізе буындарының зақымдану қаупін азайтады . Демі ішке тартылып, сәл бүгілген аяқтарға қонуға болады . Төмен түсе бастаған кезде, төмен қарай қозғалуды дереу жалғастыруға шоғырландырылады
Жаттығуда квадрицепс, жамбас пен бөкселердің аддукторлары жұмыс істейді . Қосымша статикалық жүктемені жұлын экстензорлары, іш бұлшық еттері мен сіңірлері көтереді .