Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Анаэробты жаттығуларды дұрыс орындау үшін келесі қадамдарды орындаңыз:
- Жаттығулардың түрін таңдаңыз 3. Олардың артықшылықтарына сәйкес келетінін ескеру керек 135.
- Анаэробты жолмен шегуге дейін маманмен кеңесу керек 245. Ол спортшының мүмкіндіктерінің шегіне жетуі керек, сондай-ақ анаэробты жүктеме жолын білуі керек 2.
- Жаттығу режимін ұйымдастыру керек — аптасына 3-4 сабақ 30 минуттан 1,5 сағатқа дейін 1. Жаттығуларының ұзақтығы мен жиілігі өзгермейді 5.
На основе 10 источников: