Анаэробты және аэробты жаттығулардың негізгі айырмашылығы — ағзаның пайдаланылатын энергия көздері .
Аэробты жаттығыстар қан тамырлары жүйесінің жұмыс істеуіне және қанның қышқылдылығын арттыруға ықпал етеді . Бұл түрлі ұзақ уақыт бойы жүргізілетін физикалық белсенділік түрлеріне жатады: жүгіру, суыру, велосипедпен жүру, скандинавдық жүгіру және т.б. .
Анаэробты жаттығыс қысқа уақытта максималды бұлшықеттерді мобилизациялауы керек . Оларға пауэрлифтинг (қатты салмақтарды көтеру), спринт, скакалкамен жүгіру кіреді .