Релаксация жаттығуларымен жұмыс істеудің кейбір әдістері:
Визуализация . Визуализацияны оңай және нақты көріңіз, оны көруге болады .
«Фигураларға тыныс алу» . Құйрықтың алдыңғысыңызды көргенде, тез толық жүректегі ауадымен шығуды бастаңыз .
«Үш бөлмеге тыныс аулау» . Әрбір шынылайтын ауамен күнәліктің сеніп кетуін және әрбір толығымен өмірлік күшпен толтыруды ұмытңыз
«Квадратқа тыныс аулау» . Бірден-екінен тынысып, 1-2-3-4 — бұл тыныш, ал 4-3-2-1 — шынылап . Шынылау тыныштығына аз емес, ең аз қойылғандай .