Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Для избавления от гемофобии рекомендуется обратиться к врачу 2. Он поможет уточнить причину проблемы и подобрать правильное лечение 2.
Некоторые методы, которые могут помочь облегчить симптомы гемофобии самостоятельно:
- Экспозиционная терапия 2. Основана на постоянном воздействии на страх и упражнениях по визуализации 2. Нужно как можно чаще представлять ситуации, где присутствует кровь, и что человек её не боится 2.
- Когнитивная терапия 2. Врач помогает пациенту определить суть беспокойства, вызванного мыслями о крови 2. Затем нужно постараться заменить чувство тревоги более реальными и аргументированными мыслями о том, чем может закончиться та или иная ситуация, связанная с кровью 2.
- Отдых и релаксация 2. Эффективны занятия, основанные на глубоком равномерном дыхании (йога, медитация, аутотренинг) 2. Они помогают снизить стресс и облегчить физические симптомы фобии 2.
- Напряжение мышц 2. Оно может предотвратить обмороки при гемофобии 2. Рекомендуется попеременно напрягать мышцы рук, ног, туловища, пока лицо не покраснеет 2. Это отвлечёт мозг от триггера и позволит избежать обморока 2.
На основе 10 источников: