Нейро
Ответ создан на основе результатов поиска
Медитацияны дұрыс жасау үшін келесі қадамдарды орындау қажет:
- Медитацияға арналған уақытты белгілеу 1. Медитациядан айырмашылықты болдырмай, бір уақытта бірнеше минут бөліп, оны күніне бір рет таңдап, тұрақты практиканы орнату керек 12.
- Отырып қалу 3. Отырысыңыз өзіңізге ыңғайлы болғаны керек, арқаңыз тік болуы маңызды 4.
- Ауаларды бақылау 23. Ауалардың тереңдігі мен тік-тікілігі денені жұмсауға көмектеседі 2. Өзіңізді бақылап, ауаларға назар аударыңыз 1.
- Концентрация 2. Ең алдымен бір бөлікке (мысалы, аяқтардың табандарына) сүйену керек 2. Содан кейін ойлармен аяқ пальцереңізге, бұлшықеттерге, содан соң бастың жоғарғы бөлігесіне жету керек 2
- Еңсез болу 14. Ойлардың өтуіне қарсы болу қажет емес 1.
На основе 10 источников: